העקב הוא חלק מגוף האדם שנמצא בחלק האחורי של הרגל, ממש מתחת לברך. זוהי העצם הגדולה והכבדה ביותר בגוף האדם, ותומכת בכל משקל הגוף כאשר אנו עומדים. העקב גם מאפשר לנו ללכת, לרוץ ולקפוץ, שכן הוא החלק בגוף שאחראי להניע אותנו קדימה.
כאבים בעקב
https://www.youtube.com/watch?v=OC3LNS46hCM
כאב בעקב: סיבות
https://www.youtube.com/watch?v=ZDOqzFuETII
מה זה עקבים?
העקב הוא בליטה גרמית הממוקמת בחלק האחורי של כף הרגל, ממש מתחת לקרסול. העקב משמש כנקודת החיבור בין עצם הקרסול לעצם כף הרגל, וכן מספק תמיכה למשקל הגוף בעמידה. החלק העליון של העקב מכוסה ברקמה רכה הנקראת סחוס, המסייעת לרפד את הפגיעה בעת הליכה או ריצה. העקב מוקף גם בשכבה של רקמת חיבור הנקראת fascia, המגנה עליו מפני פציעה.
מה גורם לכאב בעקב?
ישנן סיבות שונות שיכולות לגרום לכאב בעקב. להלן כמה מהנפוצים ביותר:
- שימוש יתר או שימוש יתר: כאבי עקב מתרחשים לעתים קרובות משימוש יתר או שימוש יתר. לדוגמה, אם אתה הולך או רץ הרבה, כאבים בעקבים עשויים להופיע עקב חיכוך והשפעה מתמדת. זה יכול להתרחש גם אם אתה עומד לפרקי זמן ארוכים.
– פציעות: פציעות בכף הרגל, כגון נקע בקרסול או שבר בעקב, עלולות לגרום גם לכאב בעקב.
- מחלות: מחלות מסוימות, כגון דלקת פרקים, עלולות לגרום לכאבים בעקבים.
- הרגלים רעים: גורמים אחרים שעלולים לגרום לכאב בעקב כוללים נעילת נעליים לא נוחות או עקבים גבוהים, כמו גם הליכה יחפה.
איזו תרופה ביתית טובה לכאבים בעקב?
ישנן תרופות ביתיות שונות לכאבים בעקב, חלק מהיעילות ביותר הן:
1. מרחי קומפרסים חמים או קרים על האזור הפגוע.
2. עסו את האזור עם בקבוק מים חמים או כדור טניס.
3. הרם את הרגל הפגועה בישיבה או בשכיבה.
4. בצע מתיחות עגל עדינות.
5. מרחו חומר מגן חום או שקית קרח על העקב למשך 20 דקות, 3 פעמים ביום.
6. קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות (NSAIDs) להפחתת כאב ודלקת.
7. השתמשו במדרסים או ברפידות לעקב כדי להקל על הכאב.
8. בצע פעילות גופנית לשיפור הגמישות וחוזק השוק.
9. כמו כן, מומלץ להניח את הרגל הפגועה ולא לבצע פעולות הדורשות ממנה מאמץ יתר.
על מה העקב?
העקב הוא החלק האחורי והעבה ביותר של כף הרגל, שמצטרף לקרסול. העקב תומך בכל משקל הגוף כאשר אנו עומדים, ומרפד פגיעה כאשר אנו הולכים או רצים.
מהן הדרכים הטובות ביותר לטפל בעקב שלך?
הדרכים הטובות ביותר לטפל בעקב שלך הן:
-השתמש בכרית מגן או במדרס מיוחד לתמיכה בעקב.
-הימנע מנעליים עם עקבים גבוהים או צמודים מדי.
-ללכת יחפה או בנעלי בית בבית כדי שהעקב לא יעומס יתר על המידה.
-התאמן באופן קבוע כדי לחזק את שרירי השוק וכף הרגל.
-לעסות את העקב עם כדור טניס או גלגלת גומי להורדת המתח.
-מרחו קרם או שמן מיוחדים כדי לשמור על לחות עור העקב.
איך אפשר לרפא עקב אדום או נפוח?
ישנן מספר דרכים לטפל בעקב אדום או נפוח. הראשון הוא למרוח קומפרס קר או חם כדי להפחית את הנפיחות. ניתן גם למרוח קרם או משחה כדי להקל על הכאב ותחושת הגירוד. אפשרות נוספת היא להשתמש בשקית קרח לכמה דקות בכל שעה.
מה גורם לכאב בעקב וכיצד ניתן לטפל בהם?
כאב בעקב נגרם מדלקת של גיד אכילס או דלקת בעצם העקב. הטיפול בכאב זה כרוך בשימוש בנוגדי דלקת ובמקרים מסוימים גם בפיזיותרפיה.
