הערכה עצמית היא ההערכה שאנו עושים לעצמנו והיא הבסיס לאישיותנו. מתוך זה, אנו בונים את הזהות שלנו ומפתחים ראייה חיובית של עצמנו.
הערכה עצמית חשובה כי היא מאפשרת לנו להתמודד עם החיים בצורה חיובית, להתגבר על מכשולים ולהשיג את המטרות שלנו. הערכה עצמית טובה עוזרת לנו להיות מאושרים ולהרגיש טוב עם עצמנו.
כדי לקבל הערכה עצמית טובה חשוב:
-קבל את עצמנו כפי שאנחנו: אנחנו ייחודיים ובלתי ניתנים לחזרה, ועלינו ללמוד לאהוב ולהעריך את עצמנו.
-לעשות מה שאנחנו אוהבים: עלינו ללכת בעקבות החלומות שלנו ולעשות מה שממלא אותנו בסיפוק ואושר.
-היו חיוביים: התמקדו בדברים הטובים שיש לנו ובמה שאנו יכולים להשיג. עלינו להיות בטוחים בעצמנו וביכולותינו.
-טפלו בעצמנו טוב: דאגו לעצמנו פיזית ורגשית, עושים מה שעושה לנו טוב.
-להקיף את עצמנו באנשים חיוביים: להיות מוקף באנשים שתומכים ומעריכים אותנו עוזר לנו לשפר את ההערכה העצמית שלנו.
מה אנחנו מבינים בהערכה עצמית
https://www.youtube.com/watch?v=8TEZqf7n3_w
בואו נדבר על הערכה עצמית? מה אני מבין ב-Self Concept? ?
https://www.youtube.com/watch?v=8QX9-pF-ma8
מה הכוונה בהערכה עצמית?
הערכה עצמית היא התפיסה שיש לנו את עצמנו, והיא הבסיס לביטחון. הדרך שבה אנו רואים וחושבים על עצמנו משפיעה על האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים ועל האופן שבו אנו מתקשרים עם העולם הסובב אותנו. הערכה עצמית טובה פירושה שאנו מרגישים בטוחים ובעלי ערך, ושאנו מוכנים להתמודד עם אתגרי החיים.
מה אנחנו מבינים בהערכה עצמית וכיצד היא נוצרת?
הערכה עצמית היא היכולת להעריך את עצמך ולהכיר בערכים, בחוזקות ובהישגים שלך. הערכה עצמית נובעת מאהבה עצמית וקבלה של עצמך כפי שהוא. הערכה עצמית טובה חשובה מאוד לרווחה אישית, שכן היא מאפשרת לנו להיות בטוחים בעצמנו, להיות בטוחים ביכולות שלנו ולהתמודד עם אתגרי החיים בצורה חיובית.
מה הכוונה בהערכה עצמית של יאהו?
הערכה עצמית היא ההערכה והכבוד שיש לאדם לעצמו. זוהי היכולת להרגיש בטוח ובעל ערך, ולהכיר ולקבל את המגבלות שלך. הערכה עצמית חשובה כי היא מאפשרת לנו ליהנות מחיינו, ועוזרת לנו להיות עמידים מול בעיות ומצוקות.
איך אוכל לשפר את ההערכה העצמית שלי?
ישנן דרכים רבות לשפר את ההערכה העצמית שלך. אנשים מסוימים עשויים להזדקק ליותר עבודה על זה מאחרים, אבל הנה כמה טיפים כלליים שיכולים לעזור:
-קבל את המגבלות שלך ועשה את הטוב ביותר שאתה יכול עם מה שיש לך. אף אחד לא מושלם ולכולנו יש חסרונות משלנו. במקום להתמקד במה שאתה לא יכול לעשות, התמקד במה שאתה יכול לעשות ובמה שמייחד אותך.
-נסה להיות נחמד לעצמך. לפעמים אנחנו המבקרים הגרועים ביותר של עצמנו ומדברים לעצמנו בדרכים שלעולם לא היינו מאפשרים לאחרים לעשות. אם אתה אומר לעצמך שאתה טיפש או חסר ערך, איך תרגיש אם מישהו אחר היה אומר לך את אותם הדברים? כנראה שלא תרגיש טוב, אז נסה להבין את עצמך ולהיות החבר הכי טוב שלך.
-נסה לחפש את הצד החיובי של הדברים. למרות שזה אולי נראה קשה במצבים מסוימים, תמיד יש משהו טוב שייצא מכל דבר. במקום להתמקד בשלילי, חפש מה אתה יכול ללמוד או איך המצב יכול להשתפר.
-תרגל הכרת תודה. לעתים קרובות כשאנחנו מרגישים רע עם עצמנו, זה בגלל שאנחנו מרוכזים בכל מה שאין לנו או אין לנו. במקום זאת, תרגל הכרת תודה וחשוב על כל הדברים הטובים שיש לך בחייך. זה לא משנה אם הם גדולים או קטנים, כולם נחשבים.
-תפסיק להשוות. זה משהו שכולנו עושים, אבל זה לא בריא אפילו לאנשים הכי בטוחים בעצמם. השוואת עצמך לאחרים תגרום לך להרגיש רע עם עצמך, אז נסה להתמקד בהתקדמות שלך ולא בהתקדמות של אחרים.
מה גורם לדימוי עצמי נמוך?
הערכה עצמית נמוכה יכולה להיגרם ממספר גורמים שונים. זה יכול להיות תוצאה של חווית טראומה או התעללות, או שזה יכול להיות תוצאה של השוואת עצמך לאחרים והסתייגות. זה יכול להיות גם תוצאה של ציפיות או סטנדרטים לא מציאותיים שאי אפשר לעמוד בהם. תהיה הסיבה אשר תהיה, הערכה עצמית נמוכה יכולה להוביל לתחושת חוסר ערך וחוסר שביעות רצון מעצמך.
מהן ההשלכות של דימוי עצמי נמוך?
כמה השלכות אפשריות של הערכה עצמית נמוכה הן:
1. להרגיש לא ראוי או לא ראוי לאהבה, כבוד ודברים טובים בחיים.
2. קושי לקבל מחמאות או משוב חיובי מאחרים.
3. להשפיל את עצמך או להרגיש שלילי לגבי עצמך רוב הזמן.
4. נאבקת לבטא את עצמך או לדבר בשם עצמך במערכות יחסים או במצבים אחרים.
5. לאפשר לאחרים לנצל אותך או להיות במערכות יחסים לא בריאות או פוגעניות.
6. לא לטפל בעצמך פיזית או רגשית.
7. קושי להציב גבולות או לומר "לא" לאחרים.
8. עיסוק בהתנהגויות הרס עצמי כמו שימוש בסמים, אכילת יתר או התנהגות מסוכנת.
איך אני יכול לדעת אם ההערכה העצמית שלי מושפעת?
אם ההערכה העצמית שלך מושפעת, אתה עשוי לשים לב שאתה כל הזמן משווה את עצמך לאחרים, שאתה מודאג ממה שאחרים חושבים עליך ושאתה מרגיש חוסר ביטחון במערכות היחסים שלך. אתה יכול גם להרגיש לא מרוצה מעצמך, שאתה חסר ערך או שלא מגיע לך שום דבר טוב. אם אתם חווים תחושות אלו, חשוב לבקש עזרה כדי לעבוד על ההערכה העצמית שלכם.
